El Covid-19 se expande a una velocidad tal que nos deja a todos desorientados. Son múltiples los síntomas emocionales negativos que pueden surgir en un momento como este, pero tranquil@ ¡aquí te doy algunos consejos útiles!
Sigue leyendo «Reduce el Impacto Emocional de la Cuarentena: pautas psicológicas»Miedo al miedo: combatiendo nuestros demonios
Te presento el caso de 4 personas como tú y como yo… aprendiendo sobre sus miedos:
- Juan tiene 29 años, es enfermero y desde que comenzó a trabajar le aterra cometer un fallo y perjudicar a alguien. El miedo ha crecido tanto que le ha derivado en ansiedad y actualmente ha tenido que pedir la baja porque no se ve capaz.
- Lucía es madre de un niño de 10 años y desde que le dió un ataque de ansiedad en pleno partido de su hijo, no se atreve a salir a la calle.
- Marcos tiene 35 años, es ingeniero y nunca ha trabajado, no tiene demasiados amigos y prácticamente no sale de casa. A Marcos le aterra relacionarse con los demás y por ello su vida está paralizada.
- Mara tiene 57 años, desde la pandemia está muy asustada. Piensa que nunca más podrá volver a salir a la calle con calma, el peligro es algo que la rodea en cada esquina y lo peor, hace 2 años que no ve a sus hijos porque teme contagiar o ser contagiada.
Miedo al miedo…
Todos tienen algo en común… todos temen algo, temen de una forma tan intensa que sus vidas se ven bloqueadas. Y es que cuando el miedo es muy intenso tiene la capacidad de estancarte… y cuanto más tiempo consigue paralizarte, más vulnerable a ese miedo eres.
¿Qué hay detrás del miedo y de la ansiedad?
Juan, Lucía, Marcos y Mara tienen algo más en común a parte del miedo. Detrás de un miedo intenso siempre hay una gran inseguridad que lo respalda. Las inseguridades nos hacen dudar de nosotros, de nuestras capacidades o del entorno y por tanto, nos hacen dudar de que podamos enfrentarnos a aquello que tememos. ¿Serías capaz de detectar los miedos y las inseguridades de nuestros protagonistas…? Y ya puestos… ¿serías capaz de conocer tus miedos y detectar tus inseguridades?
Comprendiendo la psicología del miedo y de la ansiedad
El miedo es una emoción y tiene una misión. No desea dañarte ni paralizar tu vida, tan sólo cumple excepcionalmente bien su cometido: protegerte. Cuando el cerebro detecta una amenaza, tratará por todos los medios de ponerte a salvo y desencadenará una respuesta de ansiedad intensa como aviso de que es el momento o de huir o de luchar contra el peligro. Si estuviéramos cruzando la calle y un camión no estuviera frenando mientras cruzo, sería muy oportuna la aparición del miedo y de la ansiedad para reaccionar a tiempo.
¿Cuándo se convierte el miedo y la ansiedad en un problema?
El problema está en que tu cerebro ha aprendido a reaccionar con miedo ante situaciones inofensivas. Y cuando experimentamos muchas veces un miedo intenso ante algo que no es una amenaza, lo pasas tan mal, que no quieres nunca jamás repetir esa situación o vivencia, por lo que las evitas. Esta es la forma en la que tu cerebro refuerza el miedo y la persona empieza a anticipar esas situaciones que tanto teme… y a esto es a lo que yo llamo miedo al miedo. O dicho de otro modo, miedo a sufrir, a exponerme a una situación que creo que realmente me dañará seriamente de alguna forma abstracta pero demoledora.
Combatiendo a nuestros demonios: desbancando al miedo y a la ansiedad.
Llegados a este punto, merece la pena preguntarnos si podemos hacer algo para desmontar nuestros miedos. La respuesta es clara: Sí! Es cierto que no existen varitas mágicas y que deberás esforzarte. Para que tengas éxito es vital aplicar la píldora efectiva para enfrentar al miedo: la actitud ganadora. Te lo explico mejor, el miedo nos empuja a sacar una parte de nosotros débil, nos conecta con nuestras vulnerabilidades más grandes y profundas. Bajo el abrazo del miedo nos vemos incapaces de afrontar nuestros demonios. Pero ¿qué pasaría si decidimos buscar dentro de nosotros nuestro coraje? ese que sí tienes y siempre te ha acompañado. Puedes encontrarlo recordando todas las cosas que sí has conseguido superar con éxito a pesar de los miedos, las inseguridades y los obstáculos.
Te acompaño en tu crecimiento personal a través de la psicología cognitivo-conductual
La valentía es un atributo mental que convive dentro de tí muy cerquita del miedo. Te puedo ayudar a conectar con tu coraje y a vencer tu miedo, sea cuál sea para que consigas la vida que mereces y que el miedo no te deja vivir. Me encantaría ayudarte y acompañarte en el camino de reconquista de la paz en tu vida y a que consigas sentirte tranquil@ de nuevo. Si decides que es el momento, contacta conmigo, no esperés más tiempo sól@ sufriendo. Analizaremos juntos tu situación personal y construiremos un puente hacia tus objetivos. La pelota está en tu tejado, es momento de actuar… ¡Te espero! 😉
Ángela Muñoz
Psicóloga CV-12536
Telf: 662 236 366
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El lenguaje y la comunicación verbal nos dota como especie de increíbles capacidades para reflexionar, pensar, conectar con otros seres humanos…. De ahí, la importancia de comprender qué pasa cuando esta área se ve comprometida. En neuropsicología infantil es habitual encontrarnos en consulta con niños y niñas con trastornos de la comunicación que van desde disfemias (trastorno de la fluidez del lenguaje), dislalias (trastornos fonológicos) pasando por TEL (trastorno específico del lenguaje) y por TCS (trastornos de la comunicación social).
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Buenas tardes familia, comparto con vosotros una escala muy útil para averiguar de forma rápida si tú peque va por encima, debajo o está sincronizado con el desarrollo adecuado a su edad real.
Las ventajas de la Terapia Online
La tecnología nos brinda el enorme privilegio de poder estar con contacto con personas que viven a miles de kilómetros de distancia, y no sólo estar en contacto, sino también poder mirarle a los ojos, ver sus rostros y crear un espacio de intimidad y proximidad a través de nuestras pantallas. Ahora más que nunca en plena pandemia, hemos de aprovechar todas la ventajas que nos brinda internet y las nuevas tecnologías para seguir cuidando de nuestra salud emocional. La terapia online se ha convertido en un formato de terapia muy habitual, rápido, cómodo y eficaz. Así, que ¿porqué no exploramos las ventajas de esta modalidad de terapia? Te las cuento aquí:
Juego Divertido para Profundizar en las Emociones.
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¿Es posible mejorar nuestro estado de ánimo a través de nuestras decisiones? ¡Te explico cómo a continuación! Si te gusta el post, no dudes en compartir el link para que más personas se beneficien. Estaremos encantadas de ayudarte a construir una vida plena.
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Si has perdido a un ser querido durante el estado de alarma quiero darte mi apoyo y mis condolencias. Sé que son tiempos difíciles y el confinamiento nos impide poder despedirnos como haríamos en circunstancias normales. Elaborar el duelo a través de pequeños rituales aporta algo de consuelo, fuerza para afrontar la pérdida, expresar el dolor y recibir cariño y apoyo de familiares y amigos ¿Cómo podemos hacerlo durante el confinamiento?
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