Si has perdido a un ser querido durante el estado de alarma quiero darte mi apoyo y mis condolencias. Sé que son tiempos difíciles y el confinamiento nos impide poder despedirnos como haríamos en circunstancias normales. Elaborar el duelo a través de pequeños rituales aporta algo de consuelo, fuerza para afrontar la pérdida, expresar el dolor y recibir cariño y apoyo de familiares y amigos ¿Cómo podemos hacerlo durante el confinamiento?
Ritual de Despedida Personales a Distancia.
Te voy a dejar una lista de ideas que puedes usar tu y tu familia. Elige la que más se ajuste a tus necesidades.
- Si deseas un tiempo de soledad y aislamiento social tras el fallecimiento de tu ser querido, comunícalo a tu familia para que respeten tus deseos, pero déjate cuidar por tus seres queridos, que te escriban o te manden su cariño y apoyo de alguna otra forma.
- Piensa que más adelante, cuando el confinamiento termine, podrás realizar la ceremonia o ritual que deseas.
- Escribe una carta para despedirte de tu ser querido y poder decirle cómo te sientes, decirle lo que necesites y expresar tus emociones.
- Puedes elaborar un escrito para leerlo cuando todo termine junto a tus seres queridos. También puedes grabar un vídeo expresando unas palabras para compartirlo por whatsapp o redes sociales con las personas que consideres.
- Si no te salen las palabras puedes plasmar de manera simbólica en un dibujo cómo te sientes.
- Puedes reservar un rincón tranquilo de la casa y convertirlo en un lugar para su recuerdo: colocar una foto o un objeto que le represente, decorar el rincón como más te guste (velas, flores, música…) y cada vez que lo necesites acude al rincón para estar en silencio, rezar, hablar con él, recordar momentos juntos, expresarle como crees que será tu vida ahora que no está, decirle las cosas que te gustaba de él o ella…
- Si te sientes fuerte puedes recopilar fotos de su vida, a algunas personas les ayuda poder honrar su paso por la vida y la huella que dejó haciendo un pequeño álbum de fotos y recuerdos.
Ritual de Despedida Social a Distancia.
- Reúnete con tu familia y poneros de acuerdo con cómo queréis hacer la despedida ya que puede que cada uno tenga necesidades distintas. Una vez lo hayáis acordado será más fácil ponerlo en marcha.
- Realiza un encuentro virtual: a través de alguna plataforma virtual congrega a las personas que desees y cread un espacio para que cada uno diga unas palabras que definan al ser querido que ya no está, exprese sentimientos de afecto o cómo se siente ahora que no está.
- Redes Sociales: publica en tu muro o red social unas palabras o una foto de tu ser querido para honrarle y homenajearle y permitir que quien lo desee escriba unas palabras y pueda despedirse y dar su apoyo.
- Realizad un ritual organizado en colaboración con la familia, por ejemplo, salid al balcón y soltad unos globos toda la familia a la misma hora (se pueden introducir un papelito con un mensaje personal); poner una canción que le represente y escucharla juntos, guardar unos minutos de silencio…
Haz partícipe a niños y ancianos, ellos también necesitan expresarse y participar en la despedida.
Un abrazo inmenso para las familias que han perdido a alguien durante estos días.
(Información extraída de https://copcantabria.es/wp-content/uploads/2020/03/GUI%CC%81A-DUELO-COVID-19.pdf.pdf.pdf)
Sandra Muñoz, Psicología Clínica y Neuropsicología en Valencia.
Terapia Online en tiempos de confinamiento.
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