Si te encuentras en una situación de separación o divorcio y tienes hijos es posible que te venga a la cabeza la duda «¿Cómo le explico a mi hijo que nos divorciamos?».
¿Qué saber antes de decirle a tu hijo que os separáis?
Es un momento difícil y es posible que para evitar el sufrimiento de los pequeños se te ocurra no abordar el tema. Bueno, tanto por experiencia en consulta cómo por lo visto en la literatura esto sólo les creará más sensación de incertidumbre e inquietud.
Su vida va a cambiar, y lo que necesitan es que estés a su lado y le hagas fácil estos cambios. Saber cosas como dónde vivirán o cuándo os verán les irá ayudando a generar sensación de control que a la larga se traducirá en mayor tranquilidad. Pero explicar que mamá y papá ya no vivirán juntos no es sencillo. Aquí te dejo unas pautas desde el marco de la psicología que se han mostrado efectivas.
Pautas psicológicas para decir que mamá y papá ya no vivirán juntos
- Habla con ellos sólo cuando la decisión esté tomada y no antes.
- En el momento de explicar esta decisión es aconsejable que los dos padres estén presentes.
- El momento adecuado para transmitir este mensaje es cuando no falte mucho tiempo para que la situación se produzca.
- Hablaremos de forma calmada y serena. Recuerda que los niños son esponjas y notarán cualquier expresión de nervios o tristeza. Si notan esto, entenderán que la separación como algo que les debe de preocupar y es más probable que se desborden emocionalmente.
- Explicaremos que la decisión es de mutuo acuerdo. El desacuerdo generará confusión en el niño, porque bajará la coherencia de la decisión tomada y podemos generar falsas expectativas o generar la idea de que uno de los dos es el culpable de no volver a estar juntos.
- Es preferible omitir los detalles de la separación. Información como «la culpa es de…», «nos peleamos mucho…», «el papá/mamá se ha enamorado/a de otro/a» no es conveniente. Las tensiones del matrimonio son del matrimonio y aquí podemos proteger a nuestros hijos de estas situaciones desagradables.
- Les explicaremos detalladamente los cambios que se producirán. Esto les ayudará a eliminar la incertidumbre y comenzar a comprender los cambios.
¿Qué hacemos después de explicar a los niños la separación?
- Daremos un espacio para que los niños expresen sus dudas y sus sentimientos. No reprimas sus emociones de lloro o enfado. Son emociones naturales que tienen la función de absorber el impacto emocional de la noticia. Que expresen sus emociones es positivo ya que les ayudará a comprender y asimilar mejor la nueva situación.
- Si el niño tiene menos de 4 años le ayudaremos a que defina sus emociones: frases como»es normal que sientas pena en este momento» les ayudará a comprender qué emoción están sintiendo.
- Si tiene más de 4 años puedes guiarles en una conversación un poco más elaborada. Una buena forma de empezar puede ser:
- «Algunos nenes sienten…
- «…culpa cuando sus papás se separan. ¿Te pasa a tí eso?»
- «… miedo de que sus papás dejen de quererlos. ¿Te pasa a tí también?»
- «… miedo de no volver a ver a sus papás. Pero eso no es cierto, aunque nosotros nos veamos menos, seguiremos viéndonos y haciendo cosas juntos.«
Ya ha pasado un tiempo… ¿ahora qué?
Es importante que mantengáis las rutinas de los pequeños lo más parecidas posible al momento previo de la separación: colegio, hora del parque, las visitas a casa de los abuelos, etc. Si se trata de un niño menor de dos años, aún será más relevante que sus rutinas se mantengan y que se mantenga un contacto muy cercano con ambos progenitores.
Es posible que pasado un tiempo los niños sigan preguntando a sus padres sobre la separación. Esto es algo natural y es importante que resolvamos sus dudas. Si no sabes responder alguna de las dudas que te plantean, un honesto «no lo se» será una buena respuesta. Piensa que están adaptándose a su nueva situación y se les pasa muchas cosas por la cabeza, lo que hace que posiblemente los veamos más cabizbajos y tristes.
Si los niños te transmiten la esperanza de que volváis a vivir juntos y ser la familia de antes es importante ser muy claro en que esto no va a pasar. Aunque sea una decepción para ellos, es el único modo de que comprendan la realidad y se ajusten a ella.
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Ángela Muñoz Tortajada
Psicóloga con Máster en Clínica CV- 12536
Consulta: Presencial y Online
Telf: 662236366
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